Kursangebot für Erwachsene

Fühlen Sie sich oft gestresst, müde und abgespannt? Würden Sie gerne lernen, wie Sie sich besser entspannen, zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit kommen und Energie tanken können? Wie Sie Ängsten, innerer Anspannung, Schlafstörungen und teilweise auch körperlichen Beschwerden begegnen und die lindern können?

Dafür biete ich Ihnen folgenden Kurs an:

Entspannungstraining

Wir werden in diesem Kurs lernen, nach der Methode der Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson zunächst einzelne Körperteile, dann den ganzen Körper zu entspannen, und schließlich auch mental zu entspannen, um den Kopf frei zu bekommen. Diese Methode ist besonders schnell und einfach erlernbar. Ergänzt wird sie in diesem Kurs durch Phantasiereisen zur Verbesserung der mentalen Entspannung, Atemübungen und Methoden der Selbstmassage.

Fehlt es Ihnen an Genuss, Spaß oder Freude in Ihrem Leben? Ihr Leben kommt Ihnen eher freudlos vor, der Alltag grau? Der einzige wirkliche Genuß ist der Jahresurlaub oder andere besondere Ereignisse, aber immer darauf zu warten, dauert Ihnen einfach zu lang, die Durststrecken sind zu groß?

Wenn Sie lernen wollen, mehr Genuß und Lebensfreude in den kleinen Dingen des Alltags empfinden zu können und damit Ihre Lebensqualität, mentale Gesundheit und Stressresistenz erheblich zu steigern, biete ich Ihnen dafür folgenden Kurs an:

Genusstraining

nach der Methode von LUTZ / KOPPENHÖFER

In diesem Kurs werden wir lernen, die Bedingungen dafür zu schaffen, mehr Genuss in den kleinen Dingen des Alltags zu empfinden. Wir werden dazu die Voraussetzungen für Genussemmpfinden besprechen, und was uns in unserem Alltag daran hindert zu genießen. Anschließend werden wir nach den besprochenen Prinzipien das Genießen gemeinsam einzeln für jede Sinnesmodalität Genussmöglichkeiten ausprobieren.

Treffen manche der oben genannten Fragen auf Sie zu, Sie möchten oder können aber nicht einen so langwierigen Kurs an mehreren Abenden belegen? Sie wünschen sich eher, einfach mal an einem Samstag aufzutanken, die Seele baumeln zu lassen und sich nur um sich selbst zu kümmern?

Dann sind Sie hier richtig! Ich biete Ihnen an ein

Samstag für Entspannung und Genuss

An diesem Tag werden wir uns mit verschiedenen Methoden Gutes tun, die Seele baumeln lassen, entspannen, die Alltagsprobleme loslassen, den Augenblick genießen. Es besteht auch die Möglichkeit, sich in der Kleingruppe auszusprechen. Wir führen Entspannungs- (Progressive Muskelrelaxation nach JACOBSON), Bewegungs- und Atemübungen, Phantasiereisen sowie Elemente aus dem oben beschriebenen Genusstraining nach LUTZ/KOPPENHÖFER durch.

Eingeschlossen ist ein Mittagessen am Sonntag und Nachmittagskaffee.

Haben Sie viel Stress im Alltag und fühlen sich damit oft überfordert? Leidet dadurch Ihre Lebensqualität, Ihre innere Ruhe, Partnerschaft, Familie oder soziale Beziehungen, auch Ihre Freizeit oder sogar Ihre Gesundheit? Sie möchten lernen, damit besser umzugehen und Ihren Alltag besser zu bewältigen, um wieder mehr Ruhe, Kraft, Ausgeglichenheit und Lebensqualität zu empfinden?

Dafür biete ich Ihnen einen Kurs an:

Stressbewältigungstraining

Hier werden Sie lernen, Ihre persönlichen Stressfaktoren zu analysieren und einzuschätzen und Ihre Bewältigungsstrategien zu verbessern. Dies können individuell sehr unterschiedliche Methoden sein, denn wir setzen an Ihren persönlichen Stärken an und verändern ungünstige Methoden, mit Stress umzugehen. Der Kurs umfasst auch ein Entspannungstraining (Progressive Muskelrelaxation nach JACOBSON).

Tel. 02 28 / 94 49 91 67 (AB)
Tel. 022 36 / 84 36 15 (AB)

E-Mail: Lschwonke@gmx.de